久留米のスポーツジムをお探しなら24時間利用可能なスポーツジムREXへ
サイクルフィットとは？
最新のバイク機器を使った
リズミカルな音楽と効果的な方法で
行う４５分間のサイクリングレッスン。
脂肪燃焼、体力向上にも効果的な
レッスンとなっております。
「クラブ」のような臨場感と
興奮をぜひ一度ご体感ください。
CYCLE FITを行う事のメリット
心肺機能を鍛える事で体力向上、回復力向上。脂肪燃焼。
疲れにくく、「アクティブに動ける」カラダづくりへ。
効果的な有酸素運動により脳が活性化する事で集中力アップ。
大人数で行い、リズミカルな音楽と独自の映像や照明を用いる事によって
「クラブハウス気分で」普段退屈な有酸素運動を楽しく効果的に行えます。
・効果的にシェイプアップしたい方
・今まで運動が続かなかった方
・運動が苦手な方
・より体力を付けたい方 など
初心者からフィットネス経験者まで幅広くご参加いただけます。
CYCLE FIT レッスン強度
CYCLE FIT４つの運動強度
| レッスンレベル | 概 要 |
|---|---|
| Light | 普段運動をされていない方 これからCycleFitを始める方向けのレッスン。 運動が苦手な方、体力に自信がない方はまずこちらのレッスンから受講してみてください。 |
| Level 1 | 普段からスポーツをしている方、体力に自信がある方 全身を使った振り付け・負荷共に簡単な、これからcyclefitを始める方向けのレッスン。 体力に自信がある方でも初めての方は必ずこちらのレッスンから受講してください。 |
| Level 2 | 中級者向けのレッスン。 初級に比べ、音楽の種類や動きの数が増える。 独自のサイクリングエクササイズを行う。 |
| Level 3 | 上級者向けレッスン。 音楽もさることながら、高い負荷で 更なる体力向上、脂肪燃焼を望むレッスン。 |
運動強度・難易度イメージ
初めての方はLightからのご案内となります。
LEVELが上がるにつれて強度が上がります。
CYCLE FITトレーニングパート
アップヒル
美しい脚のラインを目指し、持久力を向上させる。
下肢への負荷を高める為、「坂道」のような負荷が多く
立ち漕ぎが他のレッスンに比べて多め
ヒップヒンジ等、姿勢を整える動作を加える事で
他のバイクレッスンでは実現し難い「より効果的な」美脚効果
いわゆる「筋力トレーニング」に近い形の負荷
スプリント
脂肪燃焼や体力向上に高い効果をもたらす
「インターバルトレーニング」のエッセンスを凝縮したパート。
その名の通り、「全力疾走」を行うパート。
ハードながらも充実感が味わえる
パートとなっております。
脂肪燃焼・回復
ハードなトレーニングパートの後に行う
リカバリー（回復）パート。
脂肪燃焼にちょうど良い負荷を与えつつ
トレーニングパートで最大限の
効果が出るように適度な「休息」を設定。
上半身・腹筋
ダンベルやバリエーションに富んだ
上半身のエクササイズを自転車を漕ぎながら行う。
いわゆるサーキットトレーニングに近い形で行う。
通常の「筋力トレーニング」に比べて
心拍数を維持しながら行う事で
「太くなり過ぎない」ボディーラインを形成。
楽しみながら、代謝アップ！
